Silvana Bach

Dieta Dukan Girl Estos artículos y páginas son el fruto de un trabajo de investigación y de traducción, los cuales comparto con aquellas personas interesadas
en seguir el método Dukan y beneficiarse de sus resultados.

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LASAÑA DE CALABACIN Y JAMON

 

INGREDIENTES:

– 2 calabacines medianos

– 1/2 cebolla

– Lonchas de jamón cocido

– 150 gr queso de untar light

-Sal, pimienta

– Queso rallado light (sólo consolidación)

Bechamel

– 250 ml de leche desnatada ( Una taza)

– Una cc de maicena

– Sal, pimienta, nuez moscada

PREPARACION

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VERDURAS A LA BOLOÑESA

Hola amig@s dukanian@s: Visto que la mayoría pedía una receta salada he optado por esta que es muy sencilla de preparar y queda muy rica ;).

 

VERDURAS A LA BOLOÑESA

INGREDIENTES

Un calabacín pequeño

½ cebolla

½ cabeza de ajo

150 gr de carne picada de . . . → Read More: VERDURAS A LA BOLOÑESA

SUNDAE DUKAN….¡DELICIOSO!

 

 

RECETA

HELADO

250 gr de queso batido desnatado

4 Cs colmadas de queso de untar

Edulcorante al gusto ( yo 2 Cs de edulcorante líquido)

Aroma vainilla

SIROPE

2 bolsitas de TE LIPTON VAINILLA CARAMELO

1/2 cc de maicena

120 ml de agua

. . . → Read More: SUNDAE DUKAN….¡DELICIOSO!

RECETAS DUKAN AL MICROONDAS

Holas chicos y chicas dukanianas: He creado una nueva sección donde he recopilado todas las recetas que se pueden hacer en microondas, para aquellas personas que nodispongan de  mucho tiempo para cocinar o cuando necesitéis algo rápido para preparar y no tengáis nada hecho :). La pestaña se encuentra en el menú de la . . . → Read More: RECETAS DUKAN AL MICROONDAS

MENU CRUCERO

PIRULETAS DE POLLO

INGREDIENTES

Media pechuga de pollo cocida y deshilachada

2 Cs queso de untar

100 ml leche desnatada (líquida)

Sal, pimienta, perejil picadito

2 Cs de vino blanco

Una Cs . . . → Read More: MENU CRUCERO

SAN VALENTIN DUKANIANO

Hola amig@s dukanian@s, un poquito tarde pero creo que llego a tiempo de darles alguna idea para pasar San Valentín con dukan ;). Dos opciones: dulce y salado.

Para la primera tenemos dos recetas utilizando solo 2 huevos, aprovechamos las claras para una y las yemas las utilizamos para otra recetita :).

Para la segunda . . . → Read More: SAN VALENTIN DUKANIANO

GALLETITAS DUKAN PARA HALLOWEEN

 

INGREDIENTES (Galletas)

–          1 huevo

–          4 Cs de leche en polvo

–          2 Cs de salvado de avena

–          1 Cs de salvado de trigo

–          1 Cs de queso batido

–          Edulcorante al gusto

–          Aroma naranja (o cualquier otro)

Batir el huevo y luego incorporar todos los ingredientes hasta formar una mezcla homogénea.Colocar la . . . → Read More: GALLETITAS DUKAN PARA HALLOWEEN

ROLLITO DE ESPINACA RELLENO DE SALMON

INGREDIENTES

MASA

3 huevos

2 Cs queso batido

400gr espinacas

1 cc de levadura

pizca de sal

RELLENO

5 lonchas de salmón

3 ó 4 quesitos en porciones o queso de untar

PREPARACION

Cocer 2 minutos las espinacas, escurrir y licuar, reservar. Batir las claras a . . . → Read More: ROLLITO DE ESPINACA RELLENO DE SALMON

RECETAS DUKAN BY CELMA (2da parte)

ALBONDIGAS DE PAVO EN SALSA

 

Ingredientes: 400 gramos de carne picada de pavo (la compré en mercadona) 1 cebolla 4 diente de ajo medio vaso de caldo de pollo 2 cs de vino blanco 1 huevo perejil 1 hoja de laurel agua sal y pimienta 1 cs de . . . → Read More: RECETAS DUKAN BY CELMA (2da parte)

RECETAS CON VERDURAS

Hola amig@s dukanian@s, hice este post pensando en la gente que suele preguntarme si puede comer sólo PP porque no les gusta las verduras y como ya conteste , en su momento, es pelígroso hacer esto, pues las verduras contienen vitaminas indispensables necesarias para nuestro cuerpo, privado ya de algunos nutrientes con la dieta. . . . → Read More: RECETAS CON VERDURAS