Silvana Bach

Dieta Dukan Girl Estos artículos y páginas son el fruto de un trabajo de investigación y de traducción, los cuales comparto con aquellas personas interesadas
en seguir el método Dukan y beneficiarse de sus resultados.

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MENU DE UN DIA “DESINTOXICANTE” DUKAN DESPUES DE LAS FIESTAS

Luego de las  fiestas, he aquí un menú que puede ayudarle a compensar los excesos cometidos:
En ayunas, tome el zumo de un limón, diluido en un gran vaso de agua tibia, para estimular el funcionamiento de la vesícula biliar.
A la hora del desayuno, recurra a un tazón de queso batido 0 % y de frutas, rojas preferentemente. Estos últimos poseen un índice débil y glicémico (no elevan brutalmente la tasa de azúcar en la sangre).(Sólo si esta en consolidación puede agregar la fruta)
A la hora de almuerzo, prevea carne blanca: pollo rociado con tomates triturados sobre una cama de alcachofas. Diurético y enemigo del colesterol gracias al flavonoïdes antioxidante que contiene, esta verdura acelera la evacuación de las toxinas gracias a la cinarina, una sustancia que estimula la secreción biliar. De postre, escoja una compota de manzana-pera sin azúcar (conso).
A la merienda, beba una taza de té verde, tisana de romero, de tomillo o de menta : estos aromas estimulan las vesículas perezosas.
A la cena, un caldo de verduras limpiará su sistema digestivo y recargará su organismo en minerales. De plato, combine un lomo de bacalao fresco en papillote con puerros cocidos al vapor, que pararán la retención de agua.
Durante el día, beba mucha agua, facilitará la eliminación de los residuos vía los riñones.

Adaptación y traducción de :

www.suite101.fr.Un menú pour le lendemain des fetes.

6 comentarios acerca de MENU DE UN DIA “DESINTOXICANTE” DUKAN DESPUES DE LAS FIESTAS

  • ClaudiaSandia

    hola…estoy comenzando mi primer dia de dieta, estoy en fase ataque, pero tengo muchas dudas… La primera es saber cuantas calorias maxima se pueden comer en la primera y segunda fase. tambien yo como unos dulces sin azucar, 0% grasas, sabes si puedo comer en estas fases. no he comido niguno aun.
    y también saber si es normal el echo de tener dolores de cabeza, ya que he sufrido mucho de desorden alimenticio, pero ahora quiero hacer las cosas bien, comenze con esta dieta porq creo que es segura.

    espero tus respuestas muchas gracias.

  • SILVANA BACH

    Hola Claudia: Este régimen no se basa en un consumo x de calorias, sino de comer "a voluntad" los alimentos permitidos.Cuantas mas proteinas consumas más efectiva es la pérdida.
    Los dulces que mencionas no te podría decir si los puedes consumir sin saber su información nutricional y saber que contienen , es mejor preparar una misma postres dukan .
    De todos modos, tienes que tener en cuenta que el valor de los hidratos y las grasas no superen al de las proteinas.
    Los dolores de cabeza al principio son normales, pero si ves que pasados unos días no pasan mejor visita a tu médico.
    Saludos

  • Jose Ramon Santana Vazquez

    …traigo
    sangre
    de
    la
    tarde
    herida
    en
    la
    mano
    y
    una
    vela
    de
    mi
    corazón
    para
    invitarte
    y
    darte
    este
    alma
    que
    viene
    para
    compartir
    contigo
    tu
    bello
    blog
    con
    un
    ramillete
    de
    oro
    y
    claveles
    dentro…

    desde mis
    HORAS ROTAS
    Y AULA DE PAZ

    COMPARTIENDO ILUSION
    SILVANA

    CON saludos de la luna al
    reflejarse en el mar de la
    poesía…

    AFECTUOSAMENTE : OS DESEO UNAS FIESTAS ENTRAÑABLES 2010- Y FELIZ AÑO 2011 CON TODO MI CORAZON….

    ESPERO SEAN DE VUESTRO AGRADO EL POST POETIZADO DE ACEBO CUMBRES BORRASCOSAS, ENEMIGO A LAS PUERTAS, CACHORRO, FANTASMA DE LA OPERA, BLADE RUUNER Y CHOCOLATE.

    José
    Ramón…

  • alexa

    hola
    tres consejos para bajar de peso en estas fiestas
    Consejo Para Perder Peso # 6: Camina

    Cuando el clima sea agradable, evita ese largo viaje hacia tu
    carro en favor de una caminata hacia tu lugar favorito para
    almorzar. Elige la caminata cuando sea posible y quema unas
    calorías adicionales cuando puedas. Caminar es un excelente
    ejercicio cardiovascular, especialmente si quieres retomar una
    rutina regular de ejercicio. Caminar es un ejercicio de bajo
    impacto y que no pone mucha presión sobre las rodillas,
    ¡además se puede hacer en cualquier momento y lugar!

    Si tu mayor problema es que no tienes tiempo para hacer
    ejercicio, aprovecha cada oportunidad que se te presente para
    caminar un poco. Sube por las escaleras en lugar de hacer fila
    para subir al elevador, estaciónate lejos de la puerta para que
    tengas garantizado que caminarás un largo trecho todos los
    días. Encuentra tiempo para tres caminatas de 10 minutos todos
    los días y habrás completado ¡30 minutos de ejercicio
    cardiovascular!

    Consejo Para Perder Peso #5: Come Más

    Sé que esto suena raro, pero la noción femenina de seguir una
    dieta es eliminar solamente un montón de comida y esperar que
    los kilos desaparezcan. Una manera más efectiva de perder peso
    es añadir más comida a tu dieta. Por cada galleta y pastel que
    elimines de tu dieta, debes de agregar una opción alimenticia
    baja en grasa y calorías. Ahora que decidiste dejar de comer
    papas fritas, puedes añadir otros refrigerios saludables a tu
    dieta. Los pepinos, zanahorias y pimientos funcionan
    maravillosamente con alguna salsa deliciosa y ¡tienen menos
    calorías!

    Cuando decidas eliminar los azúcares “malos” de tu dieta,
    agrega varios azúcares “buenos”. La vida podría parecer
    triste sin helado y pastel de queso, pero se vuelve un poco más
    alegre si puedes elegir entre ¡cerezas, fresas y melones! Esta
    noción de privarnos a nosotros mismos en realidad nos hace
    retener el peso. Deja de privarte a ti mismo y aprende a
    disfrutar las opciones más saludables que son igualmente
    deliciosas.

    Consejo Para Perder Peso #4: Bebe Más Agua

    Cuando hablamos de pérdida de peso, el agua es lo más cercano
    a la magia que puedas encontrar. Beber un vaso de agua antes de
    las comidas te permitirá consumir porciones moderadas porque no
    sentirás tanta hambre cuando te sientas a comer. El agua te
    proporciona una manera con cero calorías para llenar tu
    estómago ¡para que no te atiborres de comida!

    El agua también te ayuda a mantenerte hidratado cuando haces
    ejercicio, de este modo puedes hacer ejercicio más tiempo y
    obtener resultados más deseables. Agregar más agua a tu dieta
    también ayuda a que tus músculos trabajen adecuadamente y
    reduce tus posibilidades de sufrir calambres. ¿La mejor razón
    de todas para beber más agua? A diferencia de los refrescos,
    alcohol y jugos, el agua no tiene calorías, así te mantienes
    hidratado sin consumir calorías, ¡un bien preciado para
    cualquier que está intentando perder peso!

    Consejo Para Perder Peso #3: Cuida el Tamaño de las Porciones

    La mayoría de las mujeres que conozco son especialistas en
    calorías, revisan el cuadro de nutrición de todo antes de que
    ocupe un lugar codiciado en su carrito de compras. Aún cuando
    son muy diligentes con respecto a las calorías, no lo son tanto
    con respecto al tamaño de las porciones. Revisar el cuadro de
    nutrición es una gran idea, tiene mucha información, pero esto
    no importa si no la lees apropiadamente.
    Si desean mas consejos te dejo el enlace
    http://bit.ly/cFv0KQ

  • NOELIA2

    hola, comencé con dukan hace 2 meses,exactamente a finales de octubre, y perdi unos 6 kg, y en navidad me he dejado la dieta totalmente de lado,
    ahora quiero retomar ya que e vuelto a recuperar parte del epso que habia perdido, y mi pregunta es si empiezo desde 0, es decir ataque o sigo en crucero? gracias

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