Silvana Bach

Dieta Dukan Girl Estos artículos y páginas son el fruto de un trabajo de investigación y de traducción, los cuales comparto con aquellas personas interesadas
en seguir el método Dukan y beneficiarse de sus resultados.

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IDEAS MENU PROTEINAS PURAS

 Hola amig@s dukanian@s: Ultimamente tengo poco tiempo de actualizar el blog y contestar vuestras dudas, lo que pasa es que he estado muy ocupada con un proyecto que me hacía mucha ilusión y por fin lo he hecho realidad, seguro que much@s de ustedes no saben que una de mis aficiones es la pintura (sobre tela, acrílico, óleo, tejas, etc) , la cual dejé de lado desde que me metí de lleno con el trabajo que significa para mi mantener este blog.Un día se me ocurrió hacerme un delantal y le pinté 100% Dukan, así como el nombre de mis dos páginas y se lo mostré a mis amig@s  compañeros de dieta y una de ellas  me sugirió de comercializarlos, tras varios meses de dar forma a la idea, por fin lo he concretado, es así que ahora pueden verlos , en la parte superior izquierda he puesto un banner “el rincón de dukangirl” donde simplemente haciendo clic podrán acceder a mi tienda on line.Espero que la visiten ;).

Resulta que cuando me fui de compras encontré carne picada de pavo y decidida a hacer hamburguesas y congelarlas para asi tenerlas listas la compré pero quise experimentar con otra receta, es así que experimenté con unas albóndigas , el resultado no pudo ser mejor 😀 , hice mayonesa dukan tambien ese día pero no hizo falta casi porque como me salieron jugositas (como pueden ver en la foto) , y la clara que desheché la usé para hacer una mousse , siempre trato de usar las claras y/o yemas que me sobran. Espero que las hagan y me cuenten ;).

 Este menú consta de :

Entrante: Huevos rellenos y Terrinas de surimi

Plato principal: Albondigas de pavo al curry

Postre: Mousse de limón (ojo se hace con aroma, ellimón es a efectos decorativos)

 Las recetas de las terrinas y albóndigas , así como de los huevos rellenos, las encontrarán aquí

Saludos

20 comentarios acerca de IDEAS MENU PROTEINAS PURAS

  • let

    hola silvana,muchas gracias por todas tus recetas que me han ayudado tanto estos meses.Solo me gustaría saber que puedo hacer llevo 3 semanas estancada en el peso,llevo desde marzo con la dieta he adelgazado 13 kilos y me gustaria 5 kilos mas.Que hago si empiezo consolidacion se pierden esos kilos?por otro lado no sé en que consiste cuando dices dia blanco.me encantaria que me respondieras rapido porque la verdad es que estoy un poco desanimada y corro peligro de dejarlo.muchas gracias

  • let

    Gracias por responderme tan rápido silvana, ya he leido el menu de día blanco,cuantos días tengo que hacerlo?si sigo la alternancia 5/5 lo hago todos los días que me toque PP?o sólo un día?.En cuanto al menu de día blanco puede ser cualquier otro pescado que no sea bacalao?.muchas gracias.

  • blinaluro

    hola! muchísimas gracias por el blog!
    ayer empecé la fase ataque (tengo que hacerla tres días). ahí van mis preguntas:
    1. el sábado tengo una boda.. qué puedo comer? sería mi primer día de crucero.
    2. lo que peor llevo es pensar en no comer pan.. las recetas que he visto de pan dukan se pueden hacer en crucero? sabe a pan? 😀
    bueno, ya iré preguntando.. muchas gracias!

    • dukangirl2010

      blinaluro: Trata de comer cosas permitidas, ensaladas, va a ser difícil porque en una boda no suelen poner este tipo de alimentos ni preparaciones no grasas :S .SI no fuera posible comer cosas permitidas haz como si fuera una comida de gala: entrante, plato principal, postre y un vaso de vino, todo en buena cantidad pero sin repetir, al día siguiente tendrias que hacer PP , y duplicar la cantidad de actividad física para que no frene tu progreso. LAs recetas de pan dukan para crucero se dejan comer, no se compara al sabor del pan pero por lo menos quita la ansiedad.

  • noemi41

    hola me llamo noemi tengo 41 años y el lunes dia 11/7 empeze con la dieta pesaba 94.900 y hoy me e pesado 91.500: si estoy motivada es porque e encontrado esta pagina con los consejos y recetas y ahora si que se que lo voy a conseguir quiero llegar a 76k os ire contando.

  • noemi41

    silvana,hola!el domingo termine con la fase de ataque me pese y pesaba90.200.hacia años que no lograba este peso.me estan ayudando tus consejos ahora estoy haciendo uno de pp y otro de pv.si podria ser posible me podrias decir cuales son las marcas de leche liquida y de yogures que son mas recomendados para esta dieta.,gracias por tu ayuda a tantas mujeres desesperadas como yo con el peso un saludo y un beso

    • dukangirl2010

      noemi41: Verás en cuanto a leche líquida yo he usado de todas las marcas , creo no supone ningun inconveniente pues de todos modos la leche contiene lactosa, de ahi que se restrinja el consumo diario, en cuantoa yogures los más recomendados y que yo uso son los de mercadona por los valores proteinas, hidratos. SAludos

    • noelia

      hola soy noelia, necesito q alguien me ayude con esto.No tengo ni idea de como empezarla.gracias

      • dukangirl2010

        Noelia: Tienes que comprarte el libro “No consigo adelgazar” o “El Metodo DUKAN ILustrado” ambos del Dr PIerre Dukan, tambien puedes descargarlos de la web. Leyendo comprenderás como funciona este régimen.
        saludos

  • karinaGT

    ola silvana, soy nueva por aqui, y empiezo la dieta el lunes que viene.
    ahora estoy haciendo una recopilacion de recetas para estos dias de PP, Y ME SURGIO UNA DUDA…
    ¿ SE PUEEDE TOMAR LECHE DENATADA EN POLVO EN ESTA FAZE? y en caso de que si se pueda ¿cual compro?
    vi en el super el de nestlee pero como no ponia nada que era 0% mg pues me entro la duda.
    gracias por tu atencion.

  • Perezpriego84

    Hola estimada Silvana antes que nada te agradezco la noble labor que haces al aydarnos a alcanzar nuestro sueño de adelgazar sanamente. Queria decirte que me encanta el surimiy estos dias he comido mucho… hasta 20 palitos por dia o mas. El surimi que yo compro contiene 8gr de proteina por 10gr de hidratos. Creo que esto ha estancado mi proceso de adelgazamiento pero esque aui en Francia yo compro siempre en Carrefour y no esncuentro uno con mayor cantidad de proteinas. Me sugieres que deje de consumir surimi o que alternativa me propones? Tambien me gustaria mucho que nos dieras alguna sugerencia de que comer en un pik nik. Muchisimas gracias Silvana, eres para mi un gran apoyo.

    • dukangirl2010

      Perezpriego: Puedes seguir consumiendolo pero hay un límite ( 8 máximo al día) te has excedido con la cantidad. Me especificaría más o menos que se suele llevar a un picnic ? salado, dulce, caliente , frio? asi podria darte ideas :). Muchas gracias por tus palabras , me animan mucho y me encanta saber que les soy de gran ayuda 🙂

  • ANA MARY

    Hola Silvana, Llevo una semana hoy con la fase de ataque he perdido unos 2,5 kg (queria mas pero bueno) he hecho muchas dietas y al final tenia miedo por los comentarios que oia pero me decidi y empece la verdad es que hambre no paso la verdad es que yo nunca estoy gorda pero como muy poco raro es el dia que yo tengo hambre, he probado las albondigas pero le añadi unos trozos de sepia y gambas y me quedaron buenas, yo la verdad que con ese plato tengo mas que suficiente al reves me puse tres albondigas y un poc de sepia y no podia terminarlo, me gustaria que me indicases que menus puedo hacer quiero volver a ser yo mismo y poderme volver a valorar y querer como creo que me merezco cuando estaba delgada todo eran piropos y alagos aora a veces siento que ni existo, gracias por todo

  • ANA MARY

    hola silvana estoy muy contenta llevo 4 kg pero sobre todo mucho volumen estoy haciendo la fase 1 llevo 15 dias y la verdad es que no lo paso mal com mucho mas que antes.gracias

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