Silvana Bach

Dieta Dukan Girl Estos artículos y páginas son el fruto de un trabajo de investigación y de traducción, los cuales comparto con aquellas personas interesadas
en seguir el método Dukan y beneficiarse de sus resultados.

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IDEAS MENU PROTEINAS PURAS

Hola amig@s dukanian@s: Les cuelgo el menú de PP que la semana pasada no pude colgar ;), este menú es más sencillito para esos días que no tenemos tiempo de hacer recetas más elaboradas .

 

Este menú consta de :

Entrante : Revuelto de jamón cocido con un huevo y espolvoreado de orégano

                      3 palitos de surimi y salsa de yogurt (la receta aqui)

Plato: Dos hamburguesas de vacuno (caseras), la salsa de yogurt tambien nos sirve para acompañarla.

Postre: 1 yogurt

Como ven este mené es menos elaborado, la salsa se prepara al instante y los huevo revueltos tambien, asi como la hamburguesas hechas al grill.

12 comentarios acerca de IDEAS MENU PROTEINAS PURAS

  • Majoivette

    Hola!!! Soy yo denuevo, te cuento ya he bajado 7 kilos en un mes, agradezco las recetas que me han ayudado bastante. Sabes tengo una duda, muchas veces no alcanzo a hacerme la tortilla de salvado de avena, y en mis recorridos por el supermercado descubrí un pan de harina integral de centeno la composición en 100grs es
    Energía 172. H de c 24.6
    Azucares 0.8. Fibra 8,4
    Prot 6. Sodio 480
    Grasa total 1.8
    Sirve para reemplazar solo en caso de apuro??
    Gracias.

  • yoli

    HOLA SONIA
    Hace algunas semanas que no entro en tu foro,la verdad es que estaba perdiendo sin ningun problema, mi marido y yo, pero hace una semana fui a disney coji algo pero en dos dias lo solte y al dia siguiente perdi y mi marido, pero los dos dias sigiente llevo cogiendo peso y mi marido bajando, no se que pasa porque hacemos lo mismo de siempre y no me toca la regla ya que termine el 19 de este mes.
    podrias ayudarme? haber que me puede estar pasando.
    porcierto hago 1/1, no uso aceite, hago 4 comidas y bebo de 2 a 3 l. de agua, estos dias no he tenido oportunidad de caminar, tambien llevo un par de dias comiendo 2 lonchas de jamon serr. y he aumentado los postres ducan
    creo wue te lo he escrito todo. Gracias por ayudarme

    • dukangirl2010

      Yoli: Haces actividad física?, eso no lo mencionas , tambien es importante, prueba a cambiar tu alternancia pàra que tu organismo reaccione, suprime el jamón y si consumes postres dukan vigila la cantidad de tolerados que estas consumiendo al día, de ahi tambien puede venir el problema.

  • laukrika

    hola buenas, tenog una pergunta ¿que pasa si en vez de una torta de avena te comes dos?, es decir, que sobrepasas la cantidad de avena diaria.

  • spnish56

    hola que tal? soy nueva en este foro…ayer lo encontre y leyendo dije mañana comienzo con la dieta..
    bien compre proteinas mas o menos al azar…y hoy me “lance” a la dieta.
    Pero como todo lo que se hace rapido,no me di cuenta si el jamon york esta o no integrando la lista de proteinas a ingerir
    Las recetas estan muy bien muy ingeniosas, jamas hice una dieta con recetas y creo que esto sera un exito si me va bien la dieta.
    O sea que mi pregunta puntual es:
    el jamon york se puede consumir en la etapa de ataque??? ya sea que si o que no, que otras carnes se pueden consumir ademas de las logicas, pollo sin piel, carne vacuna, pescado.
    desde ya muchas gracias

  • spnish56

    hola gracias por tu respuesta..
    necesito hacerte otra consulta….voy por el 3er dia de la dieta PP
    el primer dia baje 500 grms
    estuve encantada de la vida, luego ya no baje nada.
    puedes darme algun consejo
    tengo 56 años y deje de fumar hace uno, con lo que gane peso.
    digamos que unos diez kilos
    un abrazo

    • dukangirl2010

      spnish: Quieres decir que en 3 días de ataque solo bajaste 500 gr?, estas en la menopausia? si es así puede que vayas más lento, a algunas mujeres les suele pasar, sin embargo revisa que lo estés haciendo todo al pie de la letra (cantidad de proteinas, caminata, consumod e agua, etc)
      Saludos

  • spnish56

    hola ya pase la menopausia hace 10 años…Ahora voy en mi 2da ronda de 3 dias de ataque como dice la dieta…
    Aqui no tenemos ni queso de burgos ni muchas cosas…asi es que es bastante monotona la dieta de esos tres dias.
    En cuanto a las proteinas permitidas seguro que no trangredi nunca
    puede que no caminara lo suficiente pues tocaron dias de lluvia.
    Por solo bajar 500gr es que volvi al principio y otra vez 1er dia con caminata.
    No estoy muy entusiasmada, ya que pense que habia encontrado la dieta perfecta y no me va muy bien
    Tenia facilidad para adelgazar hasta que deje de fumar.
    Lo siento estoy un poco depre…..ojala mañana baje mas pues me pone contenta eso
    un abrazo
    Que cantidad de proteina debo comer 100grs cada 10kr de mi peso???
    otra pregunta estas en facebook?? te busque y no te veo

    • dukangirl2010

      spnish:Fue un error volver a hacer ataque ,no es aconsejable , tu organismo se vuelve resistente a las proteinas y a la larga te estacas, haz crucero ya! y ten un pcoo de paciencia si como dices lo haces todo bien. Es 1gr d eproteinas por kilo de peso, por ejemplo 76 kilos=76 gr de proteinas. En facebook buscame como Silvana Bach

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