Silvana Bach

Dieta Dukan Girl Estos artículos y páginas son el fruto de un trabajo de investigación y de traducción, los cuales comparto con aquellas personas interesadas
en seguir el método Dukan y beneficiarse de sus resultados.

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IDEAS MENU PROTEINAS PURAS

Hola amig@s dukanian@s,  aqui tienen otra idea de menú PP   

Este menú consta de :

Entrante: Lasagna marina (receta  aqui)

Plato: Dos hamburguesas de pollo al grill con salsa de especies

Postre: 1 yogurt

24 comentarios acerca de IDEAS MENU PROTEINAS PURAS

  • nelos

    buenas
    tengo un problema, llevo con la dieta un mes y me esta yendo muy bien, estoy encantada, pero me da la sensacion de que he perdido pecho, y no es que tenga mucho ya de por si, asi que no se si deberia seguir con ello, o hay algun consejo, o algo. estoy un poco preocupada.
    gracias…..

  • laaru

    Hola silvana, me gustaria si puedieras decirme que tipo de quesos puedo comer en la fase crucero. Yo estoy tomando un burgos 0% y un queso fresco 0% pero he leido que se puede utilizar queso en loncha pero no se cual es. Me podrias ayudar? Gracias

    • dukangirl2010

      laaru: En crucero, el qeuso batido , queso blanco 0% , burgos 0%, quesos de untar san millán y linessa (0% y 0,2% respectivamente), quesos en porciones : santé (3%mg), el caserio light, quesilete (6%mg), en lonchas el santé pero me parece que ya no lo venden , no conozco otro apto en lonchas.

  • Caro3

    Hola,

    me encanta la receta de la Lasagna, extraño un poco este tipo de preparaciones con pasta. Asi que mil gracias.

  • CN

    Hola! ayer encontre en tu pagina un listado de los gramos que tiene cada comida para saber cuantas proteinas consumir y no kedarte corta.. pero hoy no la encuentro x ningun lado.. me puedes decir como buscarla??? gracias!

  • Sony

    Hola Silvana,
    Te mando un segundo comentario para felicitarte y darte las gracias por todo lo que nos ayudas, siempre que puedo entro en tú página para ver tus nuevas recetas, tus comentarios, y tus consejos porque a través de las dudas de otros también se van resolviendo algunas mías…mil gracias…bueno a lo que voy, por algunas de tus recetas veo que el cacao si es desgrasado y sin azúcar se puede tomar desde la 2ª fase ¿verdad? me puedes decir la nata desnatada cuando?, yo he encontrado una de la marca puleva con 5% M.G. ¿a partir de que fase podría tomarla? y lo del queso en crucero tanto el emmental como el gouda que veo tienen 45% M.G. ¿se pueden tomar? y los minibabybel ponen 25% ¿se pueden? el libro los nombra pero con otras cantidades de M.G. ¿no?, perdona si me he alargado demasiado, y una vez más gracias por dedicar tu tiempo a todos

    • dukangirl2010

      Sony: La nata esta permitida a partir de crucero ( la permitida debe tener 3%mg, pero aqui en España no tenemos 🙁 ), sin embargo esporádicamente podemos usar la puleva 5%, Los quesos que mencionas NO se puden consumir!, tienen mucha grasa , lo máximo tolerado es 6%mg, los babybel a partir de consolidación.
      Saludos 🙂

  • nelos

    hola, pues la veradd que me gustaria perder otros 4 o 5 kilos pero es que estoy preocupada porque como siga perdiendo pecho me voy a quedar plana. no se, que me aconsejas?

    • dukangirl2010

      Nelos: Lamentablemente es un problema común de las dukanianas 🙁 ( me incluyo), si tu ya te ves bien no dudes en pasar a conso, yo tomé medidas para no seguir adelgazando porque aun en esa fase seguia adelgazando.

  • Cristi

    hola,
    tengo alguna duda que creo que ya te he preguntado pero no he recibido contestación. ¿puedo preparar el pollo con la bolsita con el condimento y en el horno? ¿El preparado ese que venden en mercadona? ¿El queso de untar light de mercadona es valido?.
    Gracias por ayudarme ya he perdido 8 Kg y estoy muy contenta. Mi marido ha perdido 9 Kg y no se lo cree.
    Gracias de nuevo.

    • dukangirl2010

      Cristi: Puedes usarlo pero esporadicamente porque entre sus ingredientes he visto azúcar :S . El queso de untar mas adecuado para esta dieta es el linessa con 0,2%mg o el san millán con 0%mg. El del mercadona es que no se la información nutricional si tuviera ese dato te ayudaria .
      Saludos y enhorabuena por vuestro progreso 🙂

  • silloma

    hola! queria hacer dos consultsa sobre el salvado de avena. es igual el salvado de vaena micronizado que el salvado de avena en copos? y la segunda: si una de las finalidades del salvado es arrastrar grasa y calorias de las comidas e impedir que se digieran, no es mejor tomarlo con la comida que por la mañana con un yogurt?
    gracias

    • dukangirl2010

      silloma: El micronizado no es aconsejable porque Dukan refiere que hay que tener en cuenta la moltura y el cernido y lo mñas adecuado es el salvado de avena “normal” , los copos de avena no sirven, no es lo mismo. Es mejor consumirlo por la mañana o al mediodía .

  • mromero

    Hola Silvana¡, me podrías decir si puede usarse la quinoa desde crucero?, es que yo solía utilizarla antes de la dieta, se supone que es proteina, pero prefiero que tú me confirmes.

  • Sony

    Gracias guapa!!!! Y perdona elerror el tipo de quesos por los que te preguntaba se referían a la fase de consolidación y no a crucero como escribí…ya me queda claro que el babybel si en conso
    Y que verdad llevais con lo del pecho jajaja, muchos besos

  • Cristi

    Hola gracias por tu contestación, aqui te pongo el valor nutricional del queso para untar light de Mercadona:
    Valor energetico: 106.8 kcal
    Proteínas: 14,0 g
    Hidratos de carbono: 3.7 g
    Grasas: 4,0 g
    Dime si lo podemos utilizar por fa.
    Gracias de nuevo

  • silloma

    hola Silvana
    llevo 4 dias haciendo dieta y no entro en cetosi, y sigo bien todo lo correcto.Según parece no debo sobrepasar los 30gr de hidratos al dia para la cetosis, y hoy he calculado y solo con las tortita del desayuno y un vaso de leche descremada, ya suman 33gr. la tortita lleva: 2cs leche descrem polvo(13gr hidrat),1,5cs avena polvo (6gr hidrat),1 huevo(0,40gr hidrat)2cs crema queso 0% (3gr hidrat) y el vaso de leche (11gr hidratos)….si despues le sumo los hidratos del resto del dia, que aunque sean pocos, si tomo unos palitos de surimi, o un yogurt, o unos mejillones….ya sobrepaso los 30gr de hidratos….entonces no entrare nunca en cetosis……A mi ya me cuesta un poco, pero no se que hacer……algún consejo porfa!!!!!

    • dukangirl2010

      silloma: No te obsesiones, todo lo que estas comiendo esta dentro de lo permitido, pocas personas se hacen la prueba de la cetosis y han llegado ya a la meta, una forma de saber que estas adelgazando y estas haciendo la dieta correctamente es cuando tienes el aliento con un sabor raro y te incita a beber mucha agua .

  • Beatriz

    Hola:

    Soy nueva por aqui, solo una duda…. me encantan las ensaladas,no he visto por ningun lado d la lista las verduras y hortalizas, se supone q se pueden comer? Gracias.

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