Silvana Bach

Dieta Dukan Girl Estos artículos y páginas son el fruto de un trabajo de investigación y de traducción, los cuales comparto con aquellas personas interesadas
en seguir el método Dukan y beneficiarse de sus resultados.

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IDEAS MENU PROTEINAS PURAS

Hoy les traigo otra propuesta de un menú PP , y decirles que he agregado una nueva página “RECETAS FASE DE ATAQUE” , en esta iré trasladando las recetas correspondientes y las nuevas que vayan saliendo, así irán aparte las recetas para PP o PV. Ahi va el menú:

Entrante: Mil hojas de pavo

Plato: Pechuga de pollo con salsa queso-dijón

Postre: Dulzura blanca

Bebida: Coca light

Las recetas del menú las encontrarán en la nueva página ( en la parte superior izquierda)  :http://dietadukangirl.com/recetas-fase-de-ataque/

25 comentarios acerca de IDEAS MENU PROTEINAS PURAS

  • lauritalb

    holaaa umm k buena pintaaaa, mira una pregunta es lo mismo el queso batido 0% que el queso fresco normal o burgos un besooo

  • regina

    hola silvana,leyendo tu blog me dan ganas de empezar el lunes el regimen, pero tengo tantas dudas leyendo todo los blog y preguntas. Tengo el libro. ¿Si me hago tortitas con clara de huevos y la cucharada de avena para tomármela durante todo el día,o tomarme toda la avena por la mañana.Aunque no soy estreñida.Y otra pregunta como se las proteinas que como,pues en una respuesta tuya dice que si uno pesa 80kl hay que comer 80gr.Muchas gracias por tus respuestas y por el tiempo que nos dedicas.

  • mar_cat

    Hola Silvana…Felicidades por tu blog, yo queria preguntarte…la leche de soja…podemos tomar tambien con esta dieta? y donde hay que entrar para saber los dias de ataque. Gracias Un saludo.

  • smagda

    Hola … crees q se pueda beber cerveza sin alcohol?? En el envase no pone las calorias i los ingredientes a parte agua, malta de cebada, lúpulo y levaduras son casi todos acidos … sulfitos, ácido cítrico, ácido ascórbico … y no pone nada de azucar o edulcorante, dice sólo zumo de limon (ya q la q compré era a gusto de limon). Bueno espero q me digas q sí … así pordré disfrutar de las terracitas este verano!!!
    Gracias por tu respuesta.

    Bye

  • Cristi

    Hola!
    Ya lo voy llevando mejor. Quería hacer una pregunta. ¿Podemos utilizar las bolsitas y los polvitos esos que anuncian para hacer el pollo al horno. Esos que también hay en Mercadona de su marca?
    ¿Los palitos de mar de pescanova son también aptos?
    Un beso y gracias porque me estais dando muchos animos.

    • dukangirl2010

      Cristi: recuerdo que una vez leí la composición de uno de ellos y contenia azúcar, fijate en eso, en los ingredienets que lleva para saber si son aptos o no, de todos modos yo creo que OCASIONALMENTE si se podrían usar. Los palitos d epescanova si se pueden ( no más de 8 al día).
      Los de la marca Krissia tienen menos hidratos que estos.

  • Cristi

    Supongo que si que valdrá siempre que el pollo que metamos sea sin piel y desgrasado. Dime algo por fa.

  • lamarti

    Hola!!Silvana soy nueva, tengo 41 años y este es mi 3er dia en fase de ataque,lo estoy haciendo a la perfeccion voy al baño, bebo el litro y medio y he engordado 800grs ¿ que hago? la dejo? por la regla tampoco es porque no me toca. que me aconsejas, muchas gracias de antemano

  • swisa

    hola!! llevo 3 semanas y unos cinco kilos menos!!! como se si como la suficiente proteina al dia?bebo mucho te verde…eso accelera la perdida de peso??decidida a seguir!!!!!!! animo a tod@s!

  • swisa

    Ah se me olvidaba…ke marca de yogures 0% es la mejor? algunos tienen muchos hidratos otros menos proteina y no estoy segura cual elegir.. valen tambien los naturales edulcorados?? y nada mas…gracias ANIMO!!!

  • swisa

    hola silvana………mande dos comentarios pero sin respuesta..igual no lo he hecho bien!!! estan aki arriba!! de momento todo bien aunque con algunas dudas!!!

  • euqui

    Hola! hoy arranque con la fase ataque. Dudas:no me queda claro el tema de la cantidad de proteinas..por un lado esta la tabla y la indicacion de 1gr x kilo, y por el otro dice a voluntad. Yo peso 58kg..como me levante tarde solo almorece (3 fetas de pavo, 2 huevos, 120grs de pollo) con eso ya llevo casi 50grs de proteina..y eso no que desayune y todavia me queda comer el resto del dia!! en cuanto me puedo pasar con la cantidad de proteinas??

    • dukangirl2010

      euqui: LO que quiere decir “a voluntad” es que si tenemos hambre comamos, siempre dentro de lo permitido no hay límite, no hay que pasar hambre y segundo, la dosis de proteína lo especifica en el libro: “no prácticar jamás un régimen con menos de 60 gr d e proteína diaria , porque se corre el riesgo de flacidez y caída del cabello”, lógicamente cuanta más proteína consumamos más óptimo el proceso de adelgazamiento.

  • euqui

    otra duda…se puede comer ajo, cebolla, cebolla de verdeo durante la fase de ataque??…no en grandes cantidades, sino un poco picada como fondo de cocción para las carnes
    otra mas, cuanto es el porcentaje maximo de grasas q tiene q tener el queso (no el cremoso)? (soy de argentina y no consigo los productos que recomiendas)..gracias!!!!

  • uma

    Te felicito y agradezco por el blog. Es de gran ayuda.
    Si puedes respondeme si debo perder 10 kgs cuantos días de fase de ataque es conveniente hacer. Gracias!!!

  • uma

    Hola!!!
    Luego de 5 dias de fase de ataque he logrado perder 2,100kg.
    Lo he realizado con entusiasmo y sin pasar hambre.
    Me encuentro desde hoy en fase crucero y quisiera saber si es posible tener una idea de cuanto me llevará perder unos 8 kgs mas.
    He optado por la alternencia de 1/1 entre PP Y PV.
    Se que el camino no es corto pero quisiera tener una idea y por eso mi consulta.
    Gracias, Silvana!!!!

    • dukangirl2010

      uma: Normalmente la pérdida de peso se sitúa en 1 kg/semana aproximadamente pero habrá alguna semana que hayas perdido 500gr o menos, en esta fase es normal, además todo depende de cada organismo, no todos adelgazamos al mismo ritmo, en mi caso yo perdí 7kg en un mes pero esto inculyendo los que perdí en la fase de ataque , calculo en tu caso 2 mes y medio más.

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