Silvana Bach

Dieta Dukan Girl Estos artículos y páginas son el fruto de un trabajo de investigación y de traducción, los cuales comparto con aquellas personas interesadas
en seguir el método Dukan y beneficiarse de sus resultados.

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“DULCES” IDEAS

Hola amig@s dukanian@s: En esta ocasión les traigo algunas ideas de postres riquísimas o para merendar por la tarde ;).

Roulé de Chocolate (variación)

El mismo procedimiento que el roulé para la base, el relleno se hace así: 100ml de queso batido, edulcoramos y agregamos aroma vainilla , para bañarlo, simplemente hacer la nocilla dukan y untarlo por encima , riquísimo, en vez de usar el cacao para el relleno lo usamos para decorar. Si ya están en consolidación pueden espolvorear por encima coco rallado 😉 un puntito que realza aún más el sabor de este delicioso postre.

Torta de Avena dulce

La misma receta de la torta de avena pero sustituimos la sal por edulcorante y canela para darle un sabor dulzón, para la decoración que le da un gusto mucho más rico usé, queso de untar (aproximadamente 100gr) y yogurt 2 CS , edulcorante en polvo y batirlo todo, quedará como una cremita que repartiremos sobre la torta y por último rallamos un poquito de cáscara de limón.

32 comentarios acerca de “DULCES” IDEAS

  • carmencita69

    Hola
    Me llamo Carmen, peso 75 kg, mido 1,68. El 29 de Abril comence la dieta, fase ataque y hoy 10 de Mayo he perdido 100 gramos en total. He reducido los lacteos, he subido a una hora para andar,no tomo tolerados (con lo cual la dieta empieza a ser dura y no tan genial como parecia al principio)
    Vivo en Londres, con lo cual no es lo mismo, aqui no hay lonchas de queso 0 grasa. Asi que como cottage cheese y otro queso que son 0 grasa, pero son horribles de sabor…
    Estoy muy triste y cada vez que me peso me pongo a llorar. Mi familia ya no esta tan contenta, porque me ven triste y que ya no es lo mismo. No quiero dejarlo, pero empiezo a plantearmelo. He leido algo de una sopa, dia en blanco…Algun consejo, vuelvo a fase ataque? En crucero hago un dia pp otro pv…pero ayer fue pp y hoy y ma;ana voy a hacer pp , es decir 3 dias pp…a ver si ayuda. Me encantaria hacer vuestras recetas, pero me da miedo.
    Ejemplo de lo que comi ayer:
    Pan dukan, loncha de pavo, te con leche(desyuno(leche desnatada)
    gelatina de limon (la hago yo, con sabor artificial comprado en mi tienda dukan) y sacarina, agua (mediama;ana)
    Tortilla de surimi (nada de sal, solo 6 piezas de surimi)
    Salmon a la plancha (nunca aceite ni sal, ni una gota) (comida)
    yogur (desnatado, 0 grasa natural)
    Hamburgesas (picadas por mi)
    Te
    Andar: 1 hora
    Eso es el resumen mas o menos de mi dieta, miro todos los datos alimeticios. …NO SE QUE HACER MAS!!!
    Siempre he tenido facilidad para adelgazar, asi que imagine, que esto funcionaria… y no, no estoy con el periodo, ni extrenida….
    AYUDA!!! estoy muy muy triste de verdad

    • dukangirl2010

      carmencita. >Me gustaria ayudarte , es raro lo que me comentas solo 100 gramos :S , revisa que lo estés haciendo todo bien, incrementa el consumo de proteinas , que en tucaso serian 75 gramos mínimo por día , bebes suficiente agua?? debes tomar 2 litros de agua a diario para que ayudes a depurar al organismo, o a lo mejor es que ates de esta ya has probado otras dietas y eso hace que tu organismo haga resistencia, en fin, podria deberse a tantos factores, pero son pocos datos , sigue adelante y a ver como reacciona tu organismo.

  • basval

    hola no encuentro la receta de la base del roule, donde esta?
    un saludo.

  • mallorquina59

    Hola yo ya estoy en fase de consolidación y la verdad es que me ha ido muy bien, he adelgazado rápido , sin problemas y sin pasar hambre. Los postres me parecen fantantiscos. Por cierto ¿el helado se puede hacer con una máquina para hacer helados? Si alguien lo ha probado me gustaria que me lo comentara. Tambien tengo otra duda ¿se puede tomar zumo de tomate?

  • bebeboto

    HOLA SOY NUEVA EMPECE AYER LA DIETA, ESCRIBO AKI , X K NO SE MUY BIEN COMO VA ESTO, ,TENGO MUCHAS DUDAS Y LO K MAS ME HACE DUDAR, ES SI NO SERA MUY DIFICIL ENCONTRAR TODOS LOS ALIMENTOS K SE PUEDEN COMER EN LA DIETA , Y TENER K IR MIRANDO LA COMPOSICION , NO SE, CREO K ES COMPLICADO , GRACIAS,
    A VER SI PODEIS,AYUDARME A VERLO MAS FACIL

    • dukangirl2010

      bebeboto: al principio es complicado pero luego te vas familiarizando , es simple los lacteos tienen que ser desnatados, los yogures y quesos 0%, a partir de la segunda fase puedes consumir quesos de hasta 6%mg (30gr al día), los embutidos (pechuga de pavo, jamon cocido, pechuga de pollo, etc) entre 2 y 4 % de mg, eso lo ves al dorso en la información nutricional, siempre el valor d e las proteinas más alto que el de los hidratos y cuando veas las grasas pues si tiene 4,5 por ejemplo no sirve para la dieta.

  • bebeboto

    AKI ESTOY DE NUEVO, HE MIRADO UN MONTÓN POR INTERNET Y LA VERDAD, HAY UN MONTÓN DE INFORMACIÓN, PERO NO HE ENCONTRADO SALCHICHAS K SEAN APTAS PARA COMER, Y CUANDO VEO K COMEIS DULCES PAN, ME KEDO ATONITA JAJA , SE NOTA K SOY NOVATA JAJAJ, DUKANGIRL2010 HACES UN TRABAJO EXCELENTE GRACIAS

  • bebeboto

    muchas gracias , me lo has resumido muy bien, ahora hacer la compra sera mas facil

  • bebeboto

    a ver si me he enterado, la pechuga de pavo de mercadona tiene x 100g
    proteinas 17.9g
    h.carbono 1.3g
    grasas 0.8g si sirve??

  • dukazo

    Hola, llevo 10 dias con la dieta dukan. chica 174cm y 79 kilos, hice 4 dias de ataque y perdí 2kilos y 100 gramos pero al pasar a crucero me he parado un poco, he perdido en total 2 kilos y 500 gramos. me quiero quedar en 68kg cuanto puedo tardar?gracias y enhorabuena por la página está genial

    • dukangirl2010

      dukazo: En crucero es normal, tener periodos de estancamiento, ver oscilaciones de peso, asi que ve acostumbrándote, cada organismo marca su propio ritmo de adelgazamiento, pero si tu sigues la dieta al pie de la letra se ven resultados a mediano o largo plazo 🙂

  • dukazo

    otra cosa donde puedo encontrar la leche en polvo y los aromas de vainilla, avellana etc..?

    • dukangirl2010

      dukazo: La leche en polvo, la encuentras en el Dia, mercadona , de la marca Sveltesse o asturiana , los aromas si entras a pattiwiz.com encuentras muchisimos!! y sino en carrefour venden el de vainilla el de flor de azahar.

  • bebeboto

    HOLA DE NUEVO , HE EMPEZADO LA FASE CRUCERO, TENGO UNA DUDA ME PUEDO COMER EL PAN DUKAN POR LA NOCHE TIPO BOCATA? ESK TENGO POCO TIEMPO PARA COCINAR , O HAY K COMERLO EN EL DESAYUNO Y MERIENDA?? GRACIAS

    • dukangirl2010

      bebeboto: De hecho se aconseja consumirlo en el desayuno o a mas tardar en la comida para que ejerza mejor su función a lo largo del día, pero si de vez en cuando te lo comes por la noche no veo inconveniente.

  • bebeboto

    MIRA K PRODUCTO MAS CURIOSO SE LLAMAN TALLARIMIS Y ES DE PESCANOVA SON TALLARINES DE SURIMI SE PUEDEN UTILIAR TE PONGO LA DESCRIPCION ;POR CADA 100g del producto contienen:
    Valor energético: 80 kcal (339kj)
    Hidratos de carbono: 8 g.
    Proteínas: 11.2 g.
    Grasas: 0.4 g.
    Ingredientes:
    Surimi 63% (cefalópodos), agua, almidón de arroz, aroma (potenciador de sabor (glutamato monsódico, E-635), contiene soja) y extracto de pescado, clara de huevo, sal.

  • London

    Hola!! como veis soy nueva y acabo de unirme!! ; D.
    He mirado bastante tu pagina, y la verdad es que me ha ayudado bastante, y seguira ayudandome, ja ja!! lo que necesito es que me especifiques que significa CC en la enumeracion de ingredientes y Cs, intente hacer el bizcocho de canela y lo que salio parecia de todo excepto lo que intentaba hacer, ja ja!!Vivo en Londres y algunos ingredientes no los encuentro, como por ejemplo el queso batido, puedo utilizar yogurt natural 0% fat en su lugar? y si sabes algun que otro ingrediente mas, porfa, ayudame…te digo esto por que vi comentarios anteriores de alguien que tambien vivia en Londres….Gracias….

    • dukangirl2010

      London: cc=cucharilla de café, Cs=cucharada sopera.
      Puedes sustituir el queso abtido por cottage, ricotta o requeson (0%) o menos de 6% de mg , en este caso contaria como tolerado, para hacer la torta de avena se puede usar yogurt pero en las otras preparaciones seria cuestión d probar a ver como salen.

  • edelweiss

    hola dukangirl estoy haciendo esta dieta y estaba muy contenta porque estaba bajando bien pero de repente he engordado un kilo pero bueno seguire fuerte jejeje. Mi pregunta es si los yogures de sabores del mercadona son aptos o no para la fase crucero porque ayer comi uno y tenian trocitos. Muchas gracias por tu respuesta y sobre todo por esta pagina que me esta ayudando mucho

    • dukangirl2010

      edelweiss: si, son aptos pero no los que contengan trozos ( estos solo se permiten 2 máximo al día) los edulcorados de sabores y sin trozos si pero teniendo en cuenta el límite de lacteos (800 gr – 1 kg ).

  • rosbel

    Hola!!! buenas noches!
    He empezado la dieta dukan y ya he pasado la fase de ataque y he perdido 3kg, estoy bastante contenta, ahora he empezado la la fase crucero. Me decidi a hacerla por las recetas que salen el la revista “Pronto” no habia oido hablar de la dieta y empece a investigar, lo que ocurre es que me parece muy monotona… y para ser claros estoy cogiendo asco a los alimentos, porque es solo pollo o pescado a la plancha… no te indican como hacerlo.
    Al ver este foro me han entrado unas ganas locas de comer porque la variedad es la mejor aliada para seguir adelante con una dieta.
    HE visto muchas recetas, sobretodo de dulces que me encantan ademas que soy una persona sumamente golosa y me cuesta mucho no comerlo y todo el día estoy con ansiedad…
    Mi pregunta es en general, como se yo cuando puedo comer esas recetas, tanta las de los dulces como todas las demas, de verduras, los quichen que haceis, pizzas… etc… me da miedo ponerme a comerlo y meter la pata e ir para atras.

    Gracias!!!!
    Un saludo.

    • dukangirl2010

      Rosbel: Para empezar debiste de haber leido el libro y no guiarte de lo que pone una revista , la lista incluye 100 alimentos permitidos con múltiples y variadas combinaciones . Cuando ya empiezas crucero puedes consumir alimentos “tolerados” que se usan en cantidades específicas y que permitan variar las preparaciones, como las que habrás visto en las recetas puestas aqui, la consigna es no sobrepasar dos tolerados por día, miras una receta , si no contiene tolerados, puedes comertela toda ese día, si las contienen fijandote en las cantidades, puedes repartirla para 2 días, tambien vi el menú de la revista y me parecio sosísimo y pensaba , la gente pensará que solo se puede comer yogurt de postre , hay muchas opciones , aburrirte imposible, documentate más, mira y lee que aqui encontrarás valiosa información, y si puedes mucho mejor compra el libro que ahi viene explicado.

  • rosbel

    Ahh y otra cosa, estoy pensando en comprarme el libro tanto el ilustrado como el de las recetas, imagino que el contenido es mas amplio…que me decis?? Lo compro?? y me vendran todas esas recetas ricas que poneis aqu??es que no cuando comerlas!! Es que no se si me explico bien, jejej, por ejemplo un dia de pp puedo comer pizza… y luego de postre los postres de esta pagina…???o un dia de PV puedo comer el pudding de verduras… el pan puedo comerlo todos los dias… etc..

    Espero no liarme y que entendais lo que quiero decir.
    Un saludo y gracias.

  • rosbel

    Mucas gracias!!! He mirado todos los apartados de la pagina y ya he pillado el hilo, sobre la maicena, y ma tolerados que incluyes en las recestas, de todas formas he pedido el libro! y me lo leere!!! Mañana seguro que haga algun postres, hoy me he hecho el brazo gitano de atun y esta riquisimo, queria haber hecho la roleet de chocolate porque tengo un mono tremendo pero incluye maicena y ya me espero a mañana! hoy tenia ganas de cenar!!! jejeje
    Gracias y enhorabuena por la página, a mi me ha ayudado muchisimo!

  • rosbel

    Otra cosita que se me olvidaba, he ido a hacer la compra para taner de todo y el cacao desgradado es uno que hay en mercadona de lata, que es cacao puro?? es ese o me he equivocado, me ha dicho la chica que el que se llevan todo el mundo.
    Lo que no he encontrado es el edulcorante de coccion.. en mercadona no lo hay, donde lo puedo encontrar?? Y los aromas… no idea, mañana me quiero acercar a un herbolaria a por el agar agar y a por el aceite de parafina que he leido que es el aconsejado, los aromas los encontrare alli???

    Un saludo y mil gracias otra vez.

    • dukangirl2010

      Rosbel: Si, el de lata de la marca VAlor es el que usan mucho. El edulcorante líquido para cocción lo encuentras en el Dia ( tapita roja), los aromas hay mucha variedad en pattiwizz.com, en carrefour solo encuentars el de vainilla o limon, y creo que en alcampo y el corte ingles los mismosy alguno que otro más.

  • Masako

    Hola,

    Hace tiempo que no escribo nada, resumo: empecé la dieta el 25 de abril con 72,6 kg. estuve 3 días en ataque y perdí 2 kilos, luego 47 días en crucero, en los que perdí 7 kilos y llegué a mi peso justo. Hoy 15 de junio estreno fase consolidación. Anoche estuve releyendo el libro de Dukan pero tengo dudas, espero que me puedas ayudar: en primer lugar me gustaría saber si puedo aliñar mis ensaladas con algo de aceite de oliva, aunque sea poco. También me gustaría saber si el queso maasdam está permitido, creo que sí, pero no me quiero arriesgar, ¿y el de oveja?. También quiero saber si el pan de molde integral de Mercadona sirve como pan completo para la 3ª fase. Otra duda, perdón por tener tantas ¿el día de gala puedo tomarme un martini como aperitivo y luego una copa de vino con la comida? ¿puedo aliñar la pasta cocida con algo de tomate frito, aunque sea poco? Mil gracias y un saludo,mucho ánimo a todas/os, merece la pena, yo estoy encantada con mi nuevo yo.

    • dukangirl2010

      Masako: Enhorabuena por llegar a tu meta :), a ver en cuanto a tus dudas si puedes usar 1 Cs de aceite de oliva , el pan de molde integral de mercadona si lo puedes usar (yo uso el mismo), el queso masdan si lo puedes usar , el de oveja siempre y cuando sea de masa cocida y no fermentada tambien, en cuanto a las bebidas de la cena de gala o martini o vino , segun las reglas es uno solo y sin repetir, pero por algun dia que lo hagas asi no creo que pase nada ;), si puedes aliñar la pasta con tomate frito , de hecho yo lo he hecho y he seguido adelgazando, tu misma vas valorando si ves que engordas pues lo suprimes.

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