Silvana Bach

Dieta Dukan Girl Estos artículos y páginas son el fruto de un trabajo de investigación y de traducción, los cuales comparto con aquellas personas interesadas
en seguir el método Dukan y beneficiarse de sus resultados.

Visitantes

Archivos

  • 2014 (5)
  • 2013 (12)
  • 2012 (46)
  • 2011 (71)
  • 2010 (62)

DOS RECETAS SENCILLAS Y RAPIDAS DE HACER

Hola amig@s en esta ocasión les traigo dos recetas , la primera es sin huevos y super sencila, además de deliciosa y rápida de hacer, la segunda también requiere poco tiempo y cuando nos apetece algo dulce y no queremos tomarnos mucho tiempo de hacer algo muy elaborado viene muy bien ;). Que las disfruten ;). 

CREPE RELLENA DE ESPINACA  ( ¡sin huevos!)

Para la crepe
1 cs de maicena
4 cs de leche en polvo
50 ml de agua
sal

Relleno

1 quesito de burgos

5 ó 6 hojas espinaca (no muy grandes)
Mezclar todo hasta que este bien integrado, en la sarten antiadherente ( a fuego mínimo desde el principio)  cocer las crepes.tienen que salir muy finitas.
En la licuadora pones la espinaca y el queso de burgos licuar hasta que se haga una pasta , no muy molida. rellenar las crepes y cerrar con un palillo , disponer en una bandeja y al horno 10 min, el queso va a empezar a derretirse, esta buenisimo!!!

POSTRE DE QUESO BATIDO ( al microondas)

INGREDIENTES

– 250 gr de queso batido

– 1 huevo

– 1 Cs de maicena

– aroma a elección

– edulcorante al gusto

Mezclar todos los ingredientes , verter en un molde apto para micoondas , poner al microondas 7 minutos a máxima potencia. Dejar enfriar y meter al frigo .

 

29 comentarios acerca de DOS RECETAS SENCILLAS Y RAPIDAS DE HACER

  • Reichel

    Madre mía!! Este finde me hago las crepes que tienen una pinta buenísima!! Hoy he hecho mi primera bechamel con tu receta y no tengo palabras!! *_* Increíble!! 🙂
    A ver si hay suerte y este finde encuentro el cacao desgrasado y el queso batido! Graciasssss!

  • lorgur

    El cacao y el queso lo tienes en Mercadona.
    Por cierto, esta receta se puede en la fase de ataque?? es que Maicena no se si esta permitido.

  • EFM

    Hola!! he oido bechamel?? alguien puede pasarme la receta?? NO LA ENCUENTRO EN EL BLOG!!!

  • lisa3010

    He aprovechado la receta de la crepe y he añadido un poquito de nocilla dukan. INCREÍBLE!!!

  • Tamari

    ¿hay alguna forma de imprimir las recetas? Los muffins buenísimos, por primera vez consigo que me salgan bien, lo intentaré con estas recetas nuevas, gracias por tu ayuda nos hace mucho más fácil el camino a seguir.

  • TETE500

    hola!!! quería agradecerte todo lo que haces por nosotras, yo ya he hecho unas cuantas recetas y estan de vicio, esta me la guardo para estos días de vacaciones, me parece de lujo…. también quería hacer una pregunta??? puede comoer alitas de pollo??? quitando toda la piel, sé que no es tarea fácil, pero con paciencia se puede. He visto la receta en el libro de cocina dukan, pero por ahí he leído que no se pueden comer alitas… Siento este mensaje tan largo

  • ratoli

    Hola Silvana.
    Llevo 3 semanas haciendo la dieta y hasta ahora no me ha dado por probar recetas.
    Para empezar he hecho el brioche pero de limón y los muffins pero les he añadido cacao.
    Tengo alguna duda:
    1- No he encontrado el queso batido del que hablas así que he improvisado con queso de untar tipo Philadelphia 0% grasa y yogur batido 0%. ¿Puedo utilizar esta mezcla? Las muffins después de dejarlas reposar en el horno se han bajado. ¿Será por el batido?
    2- Así como explicas que el brioche es para 2 personas durante 2 días no sé cuántas madalenas puedo comer (han salido 6).
    Gracias por el trabajo que haces recopilando recetillas tan ricas.
    Un saludo.

    • dukangirl2010

      ratoli: SI, algunas recetas se pueden hacer con yogurt pero claro no sale igual porque el yogurt suelta mucha agua , si antes de usarlo, lo pones a gotear en un colador podría salirte mejor, intenta.Con queso de untar ni idea, solo hago la tarta de queso . Acerca del brioche si te han salido 6, pues 3 para un día y 3 para el siguiente ;).

  • mai

    Hola. Sé que este no es el sitio y pero me estoy volviendo loca y no sé cómo resolver una duda. A ver si me podéis ayudar:
    se puede comer carne de caza, pero ¿en embutido? como por ejemplo chorizo de ciervo???? Muchas gracias

  • MCRC1969

    Hola Silvana, el postre de queso batido lo hice el otro dia y es super rapido de hacer y esta buenisimo.

  • dukanita

    Hola.
    Me compré el libro del método Dukan y ya voy a comenzar la fase de crucero, pero después de ver algunas de vuestras recetas tengo una duda bastante importante.
    En el libro no he visto que se pueda utilizar en la fase de crucero productos como la maicena o el cacao. Por lo que he leído es una alternancia de PP y PV, es decir, proteínas (básicamente carne, huevos y lácteos) y verduras, pero no encuentro la maicena y el cacao por ningún lado. ¿Me podeis ayudar? ¿Se me ha escapado algo?
    Muchas gracias.

    • dukangirl2010

      dukanita: Si, lo mencionan pero en este momento no puedo pararme a buscar en que página está, lo mencionan en los dos libros : “No consigo adelgazar” y en el “Método Dukan Ilustrado” , además en el libro de las 350 recetas de DUkan, existen muchas recetas con estos ingredientes.

  • M76

    Para la crepe de espinacas, el queso de Burgos tiene que ser desnatado 0% materia grasa?
    En una tarrina de las individuales de 75 gr??

  • gracielabmartinez

    Hola a todos. Soy de Argentina, y tengo algunas inquietudes con respecto a la dieta. La he comenzado hoy, pero estoy insegura con algunas cuestiones a saber: el queso descremado blanco, supongo será el untable, no el que se puede comer en trozos como cualquier queso verdad?
    Por otra parte, aquí en Argentina NO hay de todos los productos que se mencionan, entonces no se como buscarlos. A duras penas pude darme cuenta de que el surimi es lo que aqui llamamos kanicama. Pero no he visto la gelatina en laminas, por ej. u algunas otras cosas, dado que encima vivo en la provincia de Buenos Aires y NO en la capital Federal donde seguramente se encontrará de todo.
    Alguien tiene un esquema de comidas armado para la fase de ATAQUE para Argentina?
    GRACIASSSSS………El blog está buenisimo…espero que la dieta tambien me de resultados a mi!!!!
    Un saludo
    Grace

  • Ana Doriz

    Holas, que edulcorante aparte del ciclamato o la sacarina puedo utilizar para cocción y el horno, porque estos me salen fatal y no lo tolero, el aspartamo puede ser? o qué otro? gracias!!

    • dukangirl2010

      Ana Doriz: No, el aspartamo no sirve para cocinar porque pierden su sabor endulzante a altas temperaturas . Busca el edulcorante líquido apto para cocinar del Dia ( ese uso yo ) o el del carrefour .

  • mamenl

    Hola, mañana empiezo la segunda fase del régimen y me gustaria saber alguna receta de aliños para ensaladas y verduras, pues al no poder usar aceite ando un poco perdida.
    Te felicito por la labor que haces, pues el blog es estupendo.
    Muchas gracias y un saludo.

  • karmele

    Hola a todos/as. Empecé el día 2 de Mayo y tengo que terminar la fase de crucero el día 30 de Junio. Estoy a 1.200g de mi peso deseado. Y ahora mi consulta. ¿ Que hago si el día 30 no estoy en mi peso deseado?
    Como estoy segura de que es normal, me gustaría conocer la opinión de alguien que haya pasado por la misma experiencia.
    Gracias por vuestra colaboración.

    • dukangirl2010

      karmele: esas fechas son relativas , cada organismo tiene su propio ritmo de adelgazamiento y características propias , tienes que sguir con crucero hasta llegar a tu peso ideal ,luego pasas a conso.

  • EUSEBIO

    HOLA SOY UN ¿NIÑO? DE 25 AÑOS, ESPERO QUE NO IMPORTE.
    ME GUSTA ESTE SITIO Y SUS COMENTARIOS Y RECETAS QUE ME LAS PASA MI MADRE.

    EMPECE EL 21-9, ATAQUE HE PERDIDO 2 KGS. ESTA bien? PESSABA 133.
    EL 28-9 FASE CRUCERO HE PERDIDO 1 KG. SOLAMENTE, NO SE SI ESTA BIEN.
    HOY 4-9- PESO 130, YO COMO MUCHO PUEDE ESTAR EL FALLO AHI??
    EN CRUCERO HAGO PV TOOS LOS DIAS MENOS EL JUEVES QUE HAGO PP.
    ESTA SEMANA VOY A CAMBIAR A 1 DIA PP Y OTRO PV A VER SI PIERDO MAS
    NECESITO QUE ME DIGA SI HAY ALGUN TRUCO O ALGO QUE PUEDA HACER PARA
    ENGAÑAR AL HAMBRE QUE ME ENTRA ENTRE ALMUERZO Y CENA.

    MUCHAS GRACIAS Y PERDON POR LO EXTENSO.

    • dukangirl2010

      EUSEBIO: No, en esta dieta la ventaja que tienes es que puedes comer “a voluntad” todos aquellos alimentos que estén permitidos, limitandose unicamente el consumo de lácteos y tolerados. Asi que no creo que el fallo esté ahi, lo que si la alternancia la has hecho mal desde un principio , debiste haber hecho 1/1 . YO creo que aho radice el error, otra cosa importante si pesas 130kg tu consumo diario de proteinas debe ser de 130gr como MINIMO, ya que la pérdida es más efectiva cuanto más alta la ingesta de proteinas. Un saludo

  • EUSEBIO

    HOLA SOY EUSEBIO DE NUEVO, HE PERDIDO SOLO 100 GRS. EN 1 SEMANA.
    SERA QUE NO ANDO, PERO SI HAGO DEPORTE.

    YA HAGO 1 DIA PP Y OTRO PV. Y SOLO 100GRS. ME DESMORALIZO.

    EL DEPORTE FUTBITO Y RUGBY 2 0 3 VECES POR SEMANA.

    ¿QUE HAGO?

    • dukangirl2010

      Eusebio: Lo unico que te puedo decir es que revises que estés haciendolo todo bien. consumo diario de proteinas, de agua,se tolerados, de lácteos . De todos modos, cuando ya hemos perdido unos cuantos kilos, el cuerpo hace “pausas” pero con constanca esa resistencia se rompe, 100 gr en esta semana y a lo mejor en la otra pierdes 800, es vasriable , en crucero esto suele suceder, no te desanimes y sigue perseverante.

  • EUSEBIO

    gracias, he revisado y he cometido algunos errores que trato de corregir.

    pero una pregunta, si no como la torta de avena por la mañana, ¿la puedo comer por la tarde o noche?

    o es obligatorio por la mañana.

    esta semana he perdido 800 grms.

    ¿cuantos yogures en fase crucero son pertimidos?
    ¿CUANTAS LONCHAS DE QUESO LAIG?

    GRACIAS OTRA VEZ.

You must be logged in to post a comment.