Silvana Bach

Dieta Dukan Girl Estos artículos y páginas son el fruto de un trabajo de investigación y de traducción, los cuales comparto con aquellas personas interesadas
en seguir el método Dukan y beneficiarse de sus resultados.

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CORAZONES CHOCOLATE Y FRESA

INGREDIENTES

Nutella dukan ( receta aquí )

Relleno

Un yogurt con trozos (de fresa)

2 cs queso de untar

1 lámina de gelatina

2 fresas (opcional)

colorante rojo (opcional)

PREPARACION

En primer lugar, preparamos la nutella. Una vez lista, tenemos dos opciones para hacer los corazones, la primera . . . → Read More: CORAZONES CHOCOLATE Y FRESA

TORTITAS DE CALABACIN

INGREDIENTES (Una persona)

Un calabacín mediano o grande

1 huevo

1 cs de leche en polvo

1 cs de maicena

1 cc de levadura

sal

PREPARACION

Lavar y rallar el calabacín. Colocarlo en un plato y dejar reposando para que suelte el agua, mientras batimos el huevo con la . . . → Read More: TORTITAS DE CALABACIN

PESCADA EN PAPILLOTE CON VERDURAS

Una receta muy fácil , sencilla y ligera 🙂

INGREDIENTES

– Una pieza de pescada

– 2 puerros

– Un calabacin mediano

– Una zanahoria

– Sal y pimienta

PREPARACION

Pelar, lavar y cortar las verduras , en una sartén antiadherente (a fuego lento)  con muy poco aceite las . . . → Read More: PESCADA EN PAPILLOTE CON VERDURAS

POLLO AL SESAMO

Una receta deliciosa, sencilla y libre de grasa, que podéis acompañar con unas falsas patatas de zanahoria , una ensalada variada o lo que gustéis ;).

INGREDIENTES

– Pechuga de pollo

– 2 cs de salvado de avena

– 1 cs  de salvado de trigo

– Sémillas de . . . → Read More: POLLO AL SESAMO

LASAÑA DE CALABACIN Y JAMON

 

INGREDIENTES:

– 2 calabacines medianos

– 1/2 cebolla

– Lonchas de jamón cocido

– 150 gr queso de untar light

-Sal, pimienta

– Queso rallado light (sólo consolidación)

Bechamel

– 250 ml de leche desnatada ( Una taza)

– Una cc de maicena

– Sal, pimienta, nuez moscada

PREPARACION

. . . → Read More: LASAÑA DE CALABACIN Y JAMON