Silvana Bach

Dieta Dukan Girl Estos artículos y páginas son el fruto de un trabajo de investigación y de traducción, los cuales comparto con aquellas personas interesadas
en seguir el método Dukan y beneficiarse de sus resultados.

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Ya he regresado …;)

Hola querid@s amigo@s dukanian@s: Tras una larga ausencia hoy he vuelto a actualizar el blog, he estado ausente , ocupada y de vacaciones , es por eso que no he podido estar con ustedes , ayer he contestado todas aquellas preguntas que tenía pendientes, para algunos quizás ya es muy tarde pero aun así les he dado respuesta, volví de mis vacaciones contenta pues a pesar de no haber cumplido con los jueves de PP durante dos semanas y no haber consumido el salvado durante 5 días solo aumenté 800gr, y digo “sólo” porque en donde estaba me fue imposible tener una alimentación equilibrada como suelo tener , ya saben vacaciones , alimentación desordenada, comer a deshoras, beber una que otra cerveza, helados, etc asi que ya he retomado la normalidad ;).

 Les traigo una nueva receta muy rica y muy fácil de hacer , no necesita horno, se hace al microondas y es apta a partir de la fase de consolidación . Espero que les guste ;).

PASTEL DE ATUN CON ESPINACA

 

INGREDIENTES

3 huevos

1 latita de atún

2 rebanadas de pan de molde integral

4 cs de queso de untar

4 cs de salsa de tomate o tomate triturado

100gr de espinacas

Cocer las espinacas con un poco de agua y sal, escurrirlas y licuarlas conjuntamente con dos huevos, y el queso de untar, sal y pimienta. Colocamos esta mezcla en un molde apto para microondas, introducimos en el microondas durante 8 min a mediana potencia (el mío lo puse a 650wt). Tiene que quedar semicuajada, pero lo suficiente porque la otra preparación va encima.

Mientras pasamos por la licuadora el atún, la salsa de tomate, el pan, un huevo, sal y pimienta. Esta mezcla la colocamos encima de la espinaca, introducimos otra vez al microondas 10 minutos a máxima potencia. ¡Riquísimo!

Es mejor si lo ponen en un molde pequeño y les salga más alto, yo lo hice en un molde grande , es por eso que en la foto se observan dos pisos.

 

3 comentarios acerca de Ya he regresado …;)

  • Sony

    Hola guapa!!!
    Que buena receta, la hago sin duda, tiene que estar riquísima… como siempre gracias por todos tus comentarios y apoyo…ya terminé las tres fases del régimen y ya estoy en la cuarta y definitiva, muy contenta la verdad, me ha venido muy bien tu post de vuelta de vacaciones porque me marcho en breve y me da un poco de miedo volver con mucho peso recuperado, porque seguro que no voy a poder tener tanto control sobre lo que como y no voy a hacer los pp…ya te contaré, besos

  • Sony

    Silvana una duda que se me ha pasado en el otro post, en el libro de Dukan desde la primera fase aditivos como el vinagre se puede tomar sin problema, mi pregunta es sobre el vinagre de Modena, ¿se puede tomar igualmente?, gracias

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